Poznaj te zasady zdrowego odżywiania od rosyjskiego dietetyka. Oto specjalna metoda odchudzania
Aleksiej Kowalkow zachęca do spożywania błonnika. Można go znaleźć w warzywach liściastych, ogórkach, ziołach, papryce. Produkty te można jeść w nieograniczonych ilościach. Wskazane są też produkty białkowe o niskiej zawartości tłuszczu.
Doktor zaleca, by codziennie przed snem jeść dwa jajka na twardo. Dobrym rozwiązaniem będą też otręby, które zapewnią uczucie sytości na długo. Z kolei w orzeszkach piniowych znajduje się L-arginina, która wspomaga organizm w pozbywaniu się tkanki tłuszczowej oraz uodparnia człowieka na stres.
Na śniadanie najlepiej jeść produkty, które zawierają węglowodany złożone (płatki owsiane, gryka), ponieważ dają one energie i uczucie sytości na długi czas.
Dietetyk zaznacza, że każdy organizm jest inny i nie na każdego będzie działała jego metoda. Podstawowa zasada mówiąca o chodzeniu i wyeliminowaniu z diety nieodpowiednego pożywienia może pomóc schudnąć 5 kg, ale w innym przypadku lepiej zgłosić się do profesjonalnego dietetyka, który ustali indywidualne źródło przybierania na wadze i poradzi co zrobić, by zatrzymać ten proces.
Lekarz podaje jednak jedną uniwersalną zasadę: chcąc pozbyć się nadwagi, należy z diety wykluczyć cukier, białą żywność, produkty mączne, ziemniaki i biały ryż. Poza tym, wszystkim, którzy chcą schudnąć, Kowalkow zaleca monitorowanie swojego stanu zdrowia i regularne wykonywanie badań.