Poznaj te zasady zdrowego odżywiania od rosyjskiego dietetyka. Oto specjalna metoda odchudzania
Nie należy też zapominać o odpowiedniej ilości kroków. To najdłuższy i jednocześnie najtrudniejszy etap, ponieważ ma na celu nauczenie radości z jedzenia zdrowych produktów. Na tym etapie pacjentom zwykle udaje się chudnąć 100-200 g dziennie, ale trwa on do momentu osiągnięcia przez nich wagi, którą zdefiniowali na początku jako cel.
Najważniejszym etapem jest utrwalenie wyniku.
Szacunkowo trwa to od 12 do 18 miesięcy. W tym czasie człowiek, który osiągnął szczupłą sylwetkę, uczy się prowadzić zdrowy tryb życia i wprowadza w codzienność nawyki, które sprawią, że nigdy nie wróci do dawnej wagi. Na tym etapie również należy pamiętać o robieniu codziennie odpowiedniej ilości kroków i o odpowiednim odżywianiu.
