Poznaj te zasady zdrowego odżywiania od rosyjskiego dietetyka. Oto specjalna metoda odchudzania
- odkrycie indywidualnego źródła przybierania na wadze,
- wzięcie odpowiedzialności za odchudzanie,
- konkretne określenie celów.
Podstawowe zasady diety Aleksieja Kowalkowa
Na początku drogi najważniejsze to przyzwyczaić swoje ciało do ruchu.
Warto zakupić krokomierz, który będzie liczył ilość wykonanych kroków. Najlepiej robić minimum 10 tysięcy kroków dziennie. Drugim ważnym punktem jest ograniczenie spożywania produktów bogatych w węglowodany (fast foodów, produktów mącznych, słodyczy) oraz wszelkich napoi gazowanych (szczególnie coca-coli).
Aleksiej zaznacza, że oczyszczenie przewodu pokarmowego jest podstawą odchudzania, ponieważ już na tym etapie jego pacjenci chudzą od 3 do 5 kilogramów. Widzimy więc, że prosta zmiana nawyków może mieć ogromne znaczenie.
