Czy Znasz Ten Unikalny Sposób Neurologa na Natychmiastowe Zwiększenie Zdolności Zapamiętywania – Zaczynaj Ćwiczyć.
Neurolog udziela unikalnych wskazówek dotyczących skutecznych ćwiczeń na poprawę pamięci. Warto pamiętać, że mózg, podobnie jak mięśnie ciała, wymaga regularnego treningu, aby zachować swoją sprawność. Nieustanne obciążenie mózgu sprzyja jego zdrowiu i prawidłowemu funkcjonowaniu.
Istnieje wiele ćwiczeń wspomagających mózg, na przykład czytanie, nauka języka obcego lub gra w gry logiczne. Naukowcy potwierdzili, że takie aktywności, włączając w to rozwiązywanie krzyżówek i gier planszowych, jak również nabywanie nowych umiejętności, pomagają w poprawie pamięci i utrzymaniu umysłu w dobrej kondycji.
Rutynowe ćwiczenia mózgu są ważne w prewencji choroby Alzheimera. Wspierają one tworzenie nowych ścieżek nerwowych i wzmacniają połączenia w różnych obszarach mózgu. Zachowanie zdrowia mózgu jest ważne nie tylko dla seniorów, ale dla każdego, kto chce utrzymać umysł w doskonałej kondycji.
Przedstawiamy ćwiczenie z kolorowymi słowami. Polega ono na wymawianiu nazwy koloru, w którym jest napisane dane słowo, a nie samego słowa. Wersja odwrotna tego ćwiczenia wymaga wymówienia słowa, a nie koloru. Ćwiczenie to stymuluje mózg do pracy w inny, unikalny sposób, rozwijając umiejętności i wzmacniając połączenia między półkulami.
Innym ćwiczeniem jest ułożenie planszy z cyframi na odległość 30-35 cm od oczu i znalezienie na niej liczb od 1 do 25, korzystając wyłącznie z widzenia peryferyjnego. Celem jest poprawa szybkości identyfikacji wzorców i wzrost skupienia.
Kolejnym zadaniem są ćwiczenia z palcami, które polegają na wykonywaniu różnych gestów rękami. Pomaga to w rozwijaniu uwagi, koordynacji i umiejętności wielozadaniowych.
Synchroniczne dwuręczne pisanie, gdzie jednocześnie rysujesz różne kształty czy piszesz słowa różnymi rękami, także stanowi efektywny sposób na trening umysłu. Ćwiczenia te zostały zaproponowane przez znanego neurologa, Lawrence’a Katza, jako metoda na zachowanie sprawności mózgu w późniejszym wieku.
Katz zaleca również zmienianie codziennych nawyków i wykonywanie rutynowych czynności niedominującą ręką, aby aktywować różne obszary mózgu. Oglądanie filmów bez dźwięku i udział w interaktywnych grach lub quizach, które wymagają szybkiego myślenia, również są skuteczne w poprawie zdolności poznawczych i mogą zapobiegać chorobie Alzheimera.