Pozbądź się 4 kg w 15 dni, nie rezygnując z niczego – oto, jak woda zmienia zasady gry.
Według dietetyków, popularnym i prostym sposobem na redukcję wagi jest nawyk picia wody. Czy redukcja masy ciała bez większego wysiłku brzmi jak coś nieosiągalnego? Sprawdźmy, czy to realne!
Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw ani odczuwać z tego powodu poczucia winy. Kluczowe jest jedynie przestrzeganie pewnych zasad związanych z konsumpcją wody.
Podstawy diety wodnej prezentują się następująco:
Należy sięgać po wodę przed spożyciem posiłku – jedną szklankę przed przekąską, dwie przed głównym posiłkiem. Po zjedzeniu posiłku, po upływie dwóch godzin, wypij tyle samo wody. Na diecie tej wolno spożywać znane posiłki i nawet niewielkie ilości alkoholu, pod warunkiem, że za każde 100 g napoju alkoholowego spożyte zostaną dodatkowe 200 g wody.
Możesz wzbogacić wodę kroplą cytryny lub innymi dodatkami. Konsumpcja płynów powinna wynosić przynajmniej 2 litry dziennie, nie licząc herbat, soków i zup. Uważaj, by nie przekroczyć limitu 5-6 litrów dziennie, gdyż może to zakłócić funkcjonowanie układu moczowego. Pijąc podczas posiłku, nie przynosimy korzyści swojemu organizmowi. Zastąpienie jednego posiłku wodą dziennie może przyspieszyć proces odchudzania.
Dlaczego dieta wodna jest efektywna? Wypełnienie żołądka wodą zmniejsza uczucie głodu. Zmniejszasz ilość spożywanych pokarmów, gdy jesz wolniej. Woda podnosi metabolizm i wspomaga usuwanie toksyn. Regularne picie czystej wody ogranicza chęć na słodkie i kaloryczne napoje. Przeciwwskazania dla diety wodnej obejmują: Choroby sercowo-naczyniowe; Schorywania układu moczowego; Udar mózgu.
Dieta wodna jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które nie są zwolennikami intensywnego wysiłku fizycznego – wystarczy ją połączyć z łagodnym treningiem, aby osiągnąć pożądane rezultaty w odchudzaniu.