Top 5 ćwiczeń na ból pleców polecane przez kręglarza i neurologa, które możesz bezproblemowo wykonywać w domu.

Połóż się na plecach. rozłóż ramiona szeroko. Kolana podciągnij do klatki piersiowej, przytulając je. Powtórz to od 15 do 20 razy. Zwróć uwagę na prawidłowe oddychanie przeponowe.

Uwaga: silny ból jest przeciwwskazaniem do wykonywania opisanych tu ćwiczeń. Jeżeli go odczuwasz – przerwij sesję treningową i nie wykonuj ich.