Top 5 ćwiczeń na ból pleców polecane przez kręglarza i neurologa, które możesz bezproblemowo wykonywać w domu.

To ćwiczenie daje najlepsze rezultaty w przypadku bólów krzyża. Nogi zegnij w kolanach i – jeśli to tylko możliwe – połóż je na podwyższonym miejscu, na przykład na stołku. Ręce załóż za głowę. W czasie wydechu unieś podbródek o 5 – 10 cm, nie zginając jednocześnie szyi.

Ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 50 razy, stopniowo starając się zwiększyć liczbę powtórzeń. Niezłym wynikiem będzie 150-200 powtórzeń wykonanych w ciągu jednej serii.  To ćwiczenie pozwoli na rozwiązanie problemów z żylakami, hemoroidami i kręgosłupem lędźwiowym.

Ćwiczenie 4: