Marzysz o płaskim brzuchu – Oto sześć łatwych ćwiczeń, które spalają tłuszcz.
Wierzyć się nie chce, ale te ćwiczenia poranne są dokładnie tym, co musisz zrobić, by stracić brzuszek. Spełnij swoje marzenie o płaskim brzuchu, wykonując 8-minutowe ćwiczenia w domu. Zacznij już teraz, do lata pozostało jeszcze sporo czasu, nie zwlekaj ani chwili!
Ten trening, oprócz poprawy wyglądu, sprawi, że poczujesz się świetnie. Jeśli dostosujesz dietę i włączysz te ćwiczenia do swojej codziennej rutyny, odchudzanie będzie przebiegać gładko.
Codziennie pij przynajmniej 2 litry płynów, omijając słodzone napoje, słodycze, tłuste jedzenie i alkohol. Załóż wygodny strój do ćwiczeń i zacznij od krótkiej rozgrzewki, po czym przejdź do głównych ćwiczeń.
I Ćwiczenie
Zacznij od głębokiego przysiadu z nogami szeroko rozstawionymi.
Przejdz przez jedno kolano do drugiego, wróć do przysiadu i wykonaj podskok.
Powtarzaj przez 30 sekund.
II Ćwiczenie
To „jumping jacks”. Stań prosto, stopy lekko zgięte, ręce skrzyżowane. Skocz, wyciągając ramiona w górę przez przysiad, do pozycji pionowej. Wyskocz z powrotem do pozycji startowej. Powtarzaj przez 30 sekund.
III Ćwiczenie
Znane jako „wspinaczka”. Przyjmij pozycję deski z wyprostowanymi ramionami i dłońmi na ziemi. Na zmianę przyciągaj kolana do podbródka lub poprzecznie do łokci. Powtarzaj przez 30 sekund.
IV Ćwiczenie
Pozycja deski, ramiona wyprostowane, ciało w jednej linii. Naprzemiennie kładź jedną, a potem drugą rękę na przedramionach, wróć do pozycji startowej. Powtarzaj przez 30 sekund.
V Ćwiczenie
Bieg w miejscu z wysokimi kolanami, w szybkim tempie. Powtarzaj przez 30 sekund.
VI Ćwiczenie
Przysiad z wyskokiem. Przysiad z ciężarem na piętach, pociągnij tyłek w dół, następnie podciągnij ciało do skoku. Powtarzaj przez 30 sekund.
Na zakończenie serii wykonaj pięć powtórzeń „jumping jacks” (ćwiczenie 2) i „wspinaczki” (ćwiczenie 3), każde po 30 sekund. Trening zakończony sukcesem, teraz czas na rozciąganie, nie pomijaj tego etapu!