W Japonii kobiety piją kawę i jedzą jajka, dzięki czemu mogą stracić do 6 kg w ciągu dwóch tygodni.
Dzień 1
- Śniadanie: kawa bez cukru.
- Obiad: dwa jajka na twardo, sałatka z kapusty, doprawiona oliwą i szklanka soku pomidorowego.
- Kolacja: kawałek gotowanej lub smażonej ryby (około 150 g).
Japońska dieta to prawie całkowity brak śniadania. Każdy dzień zaczyna się od filiżanki kawy, ale czasami ten element zmienia się nieco, co widać w poniższej tabeli.
Dzień 2
- Lunch: smażona lub gotowana ryba z sałatką ze świeżych warzyw (kapusta, pomidor, ogórek, zioła).
- Kolacja: kawałek gotowanej wołowiny (100 g) i szklanka kefiru.
Dzień 3
- Śniadanie: czarna kawa z krakersami.
- Obiad: cukinia smażona na oleju roślinnym.
- Kolacja: gotowana wołowina (200 g), dwa jajka, surówka z kapusty z olejem roślinnym.
Dzień 4