Śniadanie: chleb graham, obrobina masła, chuda wędlina drobiowa, warzywa (ogórek, pomidor, papryka).
Drugie śniadanie: sałatka owocowa.
Obiad: kurczak smażony z ananasem, brązowy ryż.
Podwieczorek: garść dowolnych orzechów.
Kolacja: duszone warzywa, grillowany łosoś z cytryną.
Śniadanie: bułka grahamka, niskotłuszczowy jogurt z jagodami.
Drugie śniadanie: jabłko.
Obiad: zupa jarzynowa, warzywa grillowane, duszona wołowina.
Podwieczorek: sałatka jarzynowa.
Kolacja: pierś z indyka duszona z warzywami.
Śniadanie: sałatka z tuńczyka.
Drugie śniadanie: twarożek o niskiej zawartości tłuszczu, rzodkiewki.
Obiad: gulasz z soczewicy, z kiełbasą dobrej jakości.
Podwieczorek: dowolny owoc.
Kolacja: filet z dorsza pieczony z warzywami.
Śniadanie: pełnoziarnisty chleb z masłem i domowym dżemem.
Drugie śniadanie: owoce.
Obiad: grillowana pierś z indyka na warzywach.
Podwieczorek: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Kolacja: tuńczyk w sosie własnym, surowe warzywa.
Śniadanie: pasta rybna, bułka grahamka, sok pomidorowy.
Drugie śniadanie: sałatka owocowa z dressingiem jogurtowym.
Obiad: pełnoziarnisty makaron z sosem pomidorowym i kurczakiem.
Podwieczorek: jajka na twardo, warzywa.
Kolacja: pierś z indyka z mizerią.
Recover your password.
A password will be e-mailed to you.