Zdrowo, smacznie, bez mąki – dzięki przepisowi na dietetyczną przekąskę z płatków owsianych, jajka i jabłek, którą możesz przygotowywać codziennie.
Poniżej znajduje się lista składników do wyśmienitego ciasta owsianego, które może być przygotowane bez mąki i jest bogate w błonnik oraz wspomaga trawienie.
Jest to idealny deser zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Wystarczy jedno jajko i połączyć płatki owsiane z owocami. Ciasto jest sycące, a jednocześnie lekkostrawne.
Oto składniki:
- 50 g orzechów włoskich
- szczypta soli
- 200 ml szklanka wrzątku
- 200 g jabłek
- 100 g rozmrożonych wiśni bez pestek
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu
- 160 g dużych płatków owsianych
- 1 jajko
- 60 g brązowego cukru (ewentualnie bez cukru)
- dodatki (opcjonalnie): cukier puder, lukier z ciemnej czekolady, wiórki kokosowe.
Przygotowanie deseru owsianego:
Pozostaw na 10 minut zalane płatki owsiane wrzątkiem.
Pokrojone w kostkę jabłka dokładnie wymieszać z cynamonem.
Połącz razem w misce – rozmrożone wiśnie, jajko i posiekane orzechy włoskie.
Płatki owsiane, jabłka, wiśnie, jajko, sól i cukier dokładnie wymieszać razem.
Wyłożyć 18 cm formę papierem i posmarować masłem na bokach.
Na spodzie formy delikatnie rozprowadź warstwę masy.
Upiecz ciasto przez 35 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C.
