Proste ćwiczenie, dzięki któremu pozbędziesz się bólu w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Specjalista pokazuje jak w prosty sposób zniwelować ból w odcinku szyjnym kręgosłupa. Jeśli borykasz się z tym problemem to zajrzyj poniżej i dowiedz się jak wykonać proste ćwiczenia.
Roland Liebscher Brach to niemiecki specjalista, który wraz z doktorem Petrą Bracht opracował specjalną terapię znaną jako Liebscher & Bracht.
To metoda oparta na 30 letnich badaniach, które zwalczają ból. Terapia działa celowo, oparta jest na ruchu i modyfikacji diety. Na oficjalnej stronie internetowej podane jest, że „Terapia skutecznie eliminuje najczęstszą przyczynę bólu: nadmierne napięcie mięśni i powięzi, elastycznej części tkanki łącznej ”.
Wiele osób ma problemy z odcinkiem szyjnym i karku, który wywołuje ból. Dzisiaj pokażemy Ci jak w prosty sposób przy pomocy ćwiczeń Rolanda Brachta uwolnić się od napięcia mięśniowego. Nie ma sensu niepotrzebnie cierpieć, jeśli na wyciągnięcie ręki jest prosta metoda, która przyniesie ulgę.
Ćwiczenie:
Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami. Połóż dłonie na czubku głowy, trzymając dłonie na głowie powoli i ostrożnie pociągnij szyję by łagodnie zgięła się do przodu. W takiej pozycji możesz poczuć delikatne pieczenie karku. Jednak stopniowo powinieneś odczuć rozciąganie się szyj, które przebiega również niżej.
Ręce należy trzymać luźno na głowie i nie ciągnąć nimi głowy do przodu. Ewentualnie przy wdechu możesz przesunąć głowę nieco niżej, ale nadal nie wykorzystując przy tym nacisku.
Uwaga: Z racji tego, że plecy powinny być wyprostowane, a ciągnięcie powinno być wykonywane tylko przez ręce na głowie, dobrze poprosić kogoś o to, żeby uczestniczył podczas tego ćwiczenia i w razie potrzeby kontrolował pozycję pleców. Gdy głowa jest już w najniższej możliwej pozycji, pozostaw na głowie tylko lewą rękę. Prawą zaś połóż na ramieniu tak by była zgięta w łokciu i lekko pociągnij do tyłu.
