Czy pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia – Zobacz jak powinno wyglądać prawidłowe nawodnienie organizmu…
Każdy wie, jak ważne jest prawidłowe odżywianie. Śniadanie, obiad, kolacja są posiłkami obowiązkowymi. Dodaj do nich jeszcze dwie przekąski, a uzyskasz idealną równowagę w zbilansowanej diecie.
ILE WODY NALEŻY PIĆ W CIĄGU DNIA?
Każdy wie również, jak ważne jest codzienne picie wystarczającej ilości płynów, aby utrzymać równowagę płynów w organizmie. Jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak ważne jest picie wody co godzinę.
ORGANIZACJA HARMONOGRAMU
Kiedy źle się czujesz, boli Cię głowa, jesteś zmęczony, wiedz, że często przyczyną jest odwodnienie organizmu. Średnia norma, ilość wody, którą człowiek powinien pić dziennie, wynosi około 1,5 litra.
Wskaźnik ten może się zmieniać w zależności od klimatu i obecności w diecie innych płynów lub płynnych pokarmów: soków, kompotów, zup… Organizacja reżimu picia wody jest również ważnym elementem odchudzania. Pomaga poprawić metabolizm i przyspieszyć metabolizm. Idealny schemat przyjmowania płynów powinien wyglądać następująco.
- 8.00 – Wypij na pusty żołądek dwie szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny. Ten napój doda Ci energii, pomoże Cię obudzić i poprawi trawienie, tworząc odpowiednie środowisko do przyjmowania pokarmu. Po 20 minutach możesz zjeść śniadanie.
- 11.00 – Szklanka wody o temperaturze pokojowej. Picie wody w tym czasie zmniejszy Twój apetyt. Po 20 minutach możesz zacząć od lekkiej popołudniowej przekąski. Wtedy w porze lunchu nie będziesz już bardzo głodny i nie zjesz więcej, niż potrzebuje Twój organizm.
- 13:00 – Szklanka wody o temperaturze pokojowej z plasterkiem imbiru 30 minut przed obiadem i pół szklanki ciepłej wody w trakcie lunchu. Choć wielu twierdzi, że lepiej nie pić wody do posiłków, my zgadzamy się z tymi, którzy wiedzą, że nie szkodzi. Wręcz przeciwnie, korzystnie wpłynie na procesy trawienne, które będą następować po spożyciu pokarmu.
- 16:00 – Pół litra wody o temperaturze pokojowej, jeśli nie podjadasz między obiadem a kolacją. Lub jedna szklanka, jeśli planujesz przekąskę w tym okresie. 15 minut po wypiciu wody zacznij spożywać lekki posiłek. Np. świeży ser, sałatka, ryba… Niewskazane są owoce i słodycze po obiedzie.
- 20:00 – Szklanka wody o temperaturze pokojowej. Do wody można dodać plasterek cytryny i odrobinę miodu. Ta kombinacja pomoże Ci łatwiej przetrwać kolację.
Należy pamiętać, że zmniejszając ilość jedzenia lub jego kaloryczność, stracisz kilka kilogramów. Ale przestrzegając reżimu picia, schudniesz szybciej i zdrowiej, a wraz z tą harmonią nastąpi poprawa jakości Twojej skóry, skóry i włosów. Trzymanie się zasad picia poprawi Twoje samopoczucie oraz ogólną kondycję ciała i narządów.