Nie uwierzysz, co zapewni Ci szczęście przez cały dzień: Przepis na długowieczność i piękno bez zmarszczek.
Rozpocznij swój dzień od energicznej gimnastyki – to będzie twój nowy poranny rytuał.
Nasz zestaw ćwiczeń rozciągających – już przez nas sprawdzony – oczekuje na twoją ocenę. To właśnie one dostarczą Ci niezbędnego impulsu energii oraz skutecznie rozciągną twoje stawy, kręgosłup oraz szyję.
Zastanawiasz się, jak prawidłowo się rozciągać?
Oto pierwsze z ćwiczeń:
Ustaw się blisko ściany, upewniając się, że biodra, pięty, plecy i głowa dotykają jej powierzchni. Twoje ciało powinno tworzyć prostą linię. Ramiona unieś i przyciśnij do ściany, wznosząc je nad głową. Poczuj, jak podczas głębokiego wdechu, twoje dłonie, przedramiona, a potem palce wyciągają się ku górze. Z wydechem pozwól rękom opaść. Całość powtórz między 3 a 5 razy.
Przejdźmy do drugiego ćwiczenia.
Stojąc wyprostowany, z łokciami zgiętymi i dłońmi przed twarzą, weź głęboki oddech. Unieś jedną rękę do góry, otwierając dłoń na zewnątrz, jakbyś coś odpychał, a drugą rękę opuść w dół. Po chwili powróć do wyjściowej pozycji, wciągając powietrze do płuc. Następnie odwróć ruch rąk – energiczne rozciąganie ramion i kręgosłupa przyniesie ulgę Twojemu ciału. Te proste, ale efektywne ćwiczenia dodadzą Ci energii na start.