Wystarczy, że włączysz do swojej codziennej rutyny to proste i szybkie ćwiczenie, a Twoja waga zacznie błyskawicznie spadać.

Włącz do swojego planu dnia te 6 minutowe ćwiczenia i przekonaj się o jego skuteczności. Ćwiczenia zalecane przez wojskowego lekarza, które pozwala schudnąć.

Zestaw ćwiczeń został nazwany „niewidzialnymi” , został rozpowszechniony w latach 80 XX wieku. Ich autorem był pułkownik, który napisał ponad 70 prac naukowych. Były tak dobre, że zdobywał za nie liczne nagrody i wyróżnienia. Dzisiaj dowiesz się jakie są zalety tego zestawu ćwiczeń.

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia to ćwiczenia idealne dla Ciebie. To również świetny zestaw dla osób z nadwagą, które są na początku drogi by pozbyć się zbędnych kilogramów. Zaletą tych ćwiczeń jest to, że nie powodują nadmiernego obciążenia serca.

To ćwiczenia również dla osób mających mało czasu i nie przejawiających skłonności do nadmiernego obciążania organizmu. Trwają tylko 6 minut więc nawet Ci najbardziej „leniwi” znajdą na nie czas. Jedyny haczyk kryje się w tym, że aby były skuteczne trzeba powtarzać je co godzinę.

To zestaw 8 ćwiczeń, które można wykonywać w miejscu w, którym akurat się znajdujesz. Można siedzieć, stać czy oglądać telewizję. To świetny zestaw na wykonanie w pracy, bo nie przyciąga uwagi innych osób. Po kliku dniach regularnych ćwiczeń będziesz odczuwał ból mięśni tak jak byś ćwiczył na siłowni.

1. Podnoś pięty: To ćwiczenie, które wykonasz w dowolnej pozycji. Wykonaj to ćwiczenie 40 razy.

2. Podnoś palce: Podobnie jak przy pierwszym ćwiczeniu możesz wykonywać je na siedząco lub stojąc. Pięty staraj się mocno dociskać do podłogi, uniesione mają być tylko palce. Powtórz je również 40 razy.

3. Wycofanie mięśni kulszowych: Mięśnie kulszowe napinaj do momentu w, którym nie dasz rady bardziej, wytrzymaj chwilę,a następnie je rozluźnij. przytrzymaj, Wykonaj 50 powtórzeń.

4. Ściąganie: Wyprostuj postawę i plecy, ramiona i łopatki przyciągnij do siebie. Powtórz to ćwiczenie 30 razy.

5. Mięśnie brzucha: Zacznij miarowo oddychać. Przy wydychaniu powietrza napinaj mięśnie brzucha. Wykonuj 20 powtórzeń.

6. Zaciśnij pięści: Ręce ułóż tak jak Ci to odpowiada. Mocno zaciśnij pięści, a następnie je rozluźnij. Tu wykonaj 50 powtórzeń.

7. Rozciągnij podbródek: Brodę wyciągnij do przodu, usta możesz mieć otwarte lub zamknięte jak Ci wygodniej. Dolną wargę zakryj górną. To ćwiczenie sprawi, że pozbędziesz się podwójnego podbródka.

8. Odwracaj głowę na boki: Powoli i płynnie przekręcaj głowę w prawo, a później w lewo. Wykonaj 20 powtórzeń. To ćwiczenie, które jako jedyne może zostać dostrzeżone przez otoczenie.

Do zalet wynikających z wykonywania niewidzialnego zestawu ćwiczeń należą:

• zwiększenie spalania tkanki tłuszczowej
• stymulacja procesu krążenia krwi
• aktywacja pracy narządów wewnętrznych
• sprawia, że wszystkie partie mięśni są wytrenowane
• przyspiesza metabolizm